保证大脑的充足供氧

本篇每日健康介绍保证大脑的充足供氧。保证大脑的充足供氧    一般人的脑重为1400克，不足体重的2％。但需氧量却占整个身体的20％一25％，能量消耗占整个身体的1／6—1／8。一些人在集中思考问题时，常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢?
　　  1．保持室内空气流通。
　　   有不少老人，为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关得很严，时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。
　　  2．科学安排用脑时间。
　　  心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟之后，就要让自己休息一下。
　　  3．每天多保持户外活动。适当地户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。
　　  4．深呼吸与均匀呼吸相结合。
　　   不知你信不信，很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。
　　   5．保持足够的睡眠时间。休息的过程，其实就是大脑冲氧的过程。