演奏腹部减肥交响三部曲

本篇每日健康介绍演奏腹部减肥交响三部曲。         腰围增粗及至大腹便便是令人烦恼的事。下面介绍的腹部减肥“三步曲”对你也许有所帮助。

　　第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜（2-3克）抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收（即手摸皮肤无油腻感）。

　　第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。减肥机有规律地振动还能促进肠蠕动和腹肌收缩，消除便秘。由于振动能加强局部血液循环，故也有利于减肥霜的吸收，提高减肥霜的疗效。

　　第三步：敷贴耳穴。取神门、交感、内分泌、颈椎、口等耳穴，用磁珠敷贴。每次敷贴一侧耳，两侧耳轮流敷贴。敷耳穴具有调节人体生理功能的作用，对患有内分泌紊乱、月经失调、食欲亢进的肥胖者效果尤佳。

　　以上治疗每日一次，10次为一个疗程。取得效果后还要采取以下措施予以巩固。

　　1．每天坚持按摩腹部。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向用力按摩约15分钟，每天一次。涂不涂减肥霜均可。

　　2．合理安排饮食。早餐和千餐可适当多吃，晚餐尽量少吃，以防止多余的热量转化成脂肪。据观察，许多人肥胖是晚餐吃得多而丰盛引起的。

　　3．穿健美紧身裤。最好穿全弹力紧身裤，以紧绷腹部，防止或减轻腹部皮肤松弛和脂肪堆积。对产后妇女来说此举尤为重要。

　　4．适当运动。据观察，长时间坐着不动是造成腹部脂肪堆积的重要原因之一，所以要适当进行体育活动。