劲减30斤 倾诉自己减肥史

       “使我最喜欢的”身高1米56，她在减肥沙龙里写下了她成功减去30斤的窈窕历程。   
 
　　我的身高和体重，在此种美女如云的学校里简直就不能忍了！所以我下定决心，一定要达到自己理想的标准——90斤！

　　我原来也好胖的，刚高考完的时候我体重是130斤！没办法那个时候每天都吃那么多的好吃的也不运动，不能不胖！后来上大学的那天起我开始了我的减肥历程。

　　效果不错，一个月就瘦了20斤！那时候的自己每天好像就只有一个目标——减肥，也真的很有效果，体重真的就下来了！我一直坚持，一个半月的时间瘦了27斤。

　　可爱mm们一定想知道我是怎么做的，那么下面我就分享我的方法给大家，如果你坚持的话就一定能成。 美体必读 从意念塑身开始

　　蔬菜水果 最快减肥

　　那一个月，我每天多数只吃蔬菜水果，早晨起床后到外面跑40分钟的步，回来后上午自由安排！那时候就天天出去玩，和朋友在一起。下午有的时候去游泳，也不怎么游，在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。

　　中午一定要吃饭，晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物，我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持，因为如果你吃很多，那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了，所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心，不吃高热量食物，坚持到底！ 控制反弹 均衡饮食四减法

　　有时中午我会跳绳，很累很累，但效果很好，只要你坚持就一定可以，每天早晨的跑步我每天都坚持。其实跑步很好，在此给想运动减肥的朋友一个小窍门：我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的，因为30分钟以内消耗的是你的热量，过了三十分钟才消耗脂肪，不过，如果你在跑步前和一点咖啡的话，那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了，这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量

　　曾遭遇反弹

　　我就是每天都这样，最后终于减肥减掉了26斤，后来大二的时候在学校里每天过着天堂一样的生活就很快的恢复了，所以现在决定开始新一轮的减肥！ 三大杀手锏，让减肥不反弹

　　不过这次不运动了，学校里没有太好的条件，这要是冬天太冷了，但不运动一样能够减掉肉肉的！其实一般人只要坚持一个月就会有很明显的效果，方法就是早晨的饭一定要吃，中午只吃菜，晚上喝酸奶（酸奶减肥 一日三次瘦5斤），多喝水（冬季需要这样喝水）！就是这样，只要你能坚持就一定成。一定要多吃水果多喝水，和蜂蜜水，可以加点醋，晚上一定要喝酸奶，因为酸奶很能消耗脂肪的！

　　现在我已经是减掉30斤了——接着向90斤，冲刺！各位姐妹们，减肥一定得坚持，我们一起努力哦！