5天减4斤 重点减肥黄金周

    今天是MC最后一天，目前144斤，要好好利用MC过后的黄金周，我的最好记录是2天减掉3斤。

    28－6日，前三天3斤，后四天3斤。6日清晨达到体重138斤，这是第一步。在第一步里，以节食为主，一些轻度的拉伸运动为辅。因为身上觉得肿，所以这次减去的基本上会是水分。

    7日－18日，共12天用“跳绳减肥＋晚饭不吃主食”的方法。再减去3斤，同时紧实肌肉。达到135斤。OK，基本上稳住这个数字。

    这样在3月中，减去的数字是8－9斤，体重从144减到136－135斤。

    第二轮黄金周还是28日左右开始，由于是第二个月，估计效果会差一些，所以乐观估计是再减5斤。这样在4月里，达到130－131斤。

   基本上在夏天来临的时候，我的身材保持在130斤就已经有不少衣服可以穿了。

   饮食记录
 
    早：一个蛋饼（一张烙薄饼＋一个鸡蛋＋一个油煎干脆），一杯咖啡中：色拉＝2根香蕉＋一个苹果＋一瓶味全酸奶＋一根玉米肉肠

    午：香蕉两根

    晚：白木耳一碗，晚上睡前喝蛋白粉一杯。