不节食 两周减7斤的小经验

　　在这里潜水也有一段时间了，有时间就来看看，学学大家的经验，我个人觉得减肥不要太快不然的话反弹也会很快的，除非你非要在一定的时间内达到体重多少多少，减肥健康还是很重要的！

　　下面我谈一下自己的减肥小经验，希望能起到抛砖引玉的作用，得到大家的帮助和支持，共同努力消灭肥肉，还我健康魔鬼身材。

　　个人阐述：本人今年25周岁，1米68（不穿鞋），缺少锻炼身体。

　　在22岁的时候128斤（净重）减肥减了40天——118斤，稍微有一些胖，不过离魔鬼也就差个10来斤吧，呵呵，这段时间主要是自己买了一盘健身操的碟在家跳，晚上不吃主食，健身牒8元，其余消费没有！保持了半年多，结果碰到了老公，一发不可收拾，狂吃不已，变成了140斤。

　　小编插话：健身操是很好的饭后运动哦，如果能用夫妻双人健身操更好，更富有情趣

　　2月份断断续续的进入了减肥期，由140斤起步，到2月7，8号体重一直保持在138斤，很稳定，目前2月15日体重为134—133斤。

    　我没有刻意的节食哦！来说说我的减肥大计——

　　每天喝普洱茶：我买的很便宜，30元钱的茶饼大约有半斤沉，但是茶的质量很不好很多的茶梗和碎末，建议懂茶的姐妹一定要买好的，一天大约和5—6杯（雀巢咖啡100克量的杯子），网上的专家说最好喝8杯，由于我不知杯的容量具体为多少，也实在喝不下了，就先这样吧，不过感觉皮肤好了很多，我的皮肤算是比较好的，但是到了这个年纪眼角出现了小小的皱纹而且感觉皮肤有些干，不过最近没有这种感觉了，以前有时会起小痘痘，现在也不出现了，值得庆幸。

　　其他网友相同减肥经验谈：1米73的身高，112斤的体重，已经是让很多人羡艳的标准身材了，可是她又健康地减掉了10斤，穿上了更瘦的仔裤哦。

　　晚上我以水果，酸奶代替晚餐，还有就是一般一个星期做3次健身操，我比较懒天天做坚持不下来的！健身操坚持不下来就得靠巧吃来减肥了。

　　减肥关键词

　　水果——关于水果减肥，相关专家提出几点建议

　　1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；

　　2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；

　　3、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。

　　酸奶——许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。