劲减粗腿 不可思议的武器

　　我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——

　　武器一：保鲜膜

　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。

　　具体做法是：将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！

　　运动建议：

　　早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟。

　　整理内务时，可趁机做减肥运动——洗碗或洗菜，做几组踮脚尖的活动，来减轻长期站立的疲劳……

　　注意事项：不要缠的太紧，避免血液不流通。

　　武器二：弹力球

　　挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！

 　　具体做法：

　　仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿（修小腿运动）的赘肉变紧了。

　　武器三：DIY沙袋

　　不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。

 　　找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。

　　特别提醒：美腿还可以吃出来哦

        十四种食物吃出美腿来  其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素。