30岁靓妈咪的抗皱瘦脸小体操

        本期嘉宾王蓓是一位不到30岁的靓妈妈，职业部门经理

　　扮靓秘诀：做“小体操”来瘦脸、塑身、防皱

　　出镜资格：王蓓在大学里就是“系花”。现在，已经为人之母的她一点也没有退步，反而被同事们评为“最靓最时髦的妈妈”。她平时对工作很投入，应酬很多，可是这些也没有在她脸上留下痕迹。她保持美丽的秘诀究竟是什么？

　　王蓓接到采访邀请的时候，“呵呵”地笑了。她说：“我只不过有几个日常生活的‘小体操’，习惯成自然地做了许多年，也不知道算不算得上是秘诀。”

　　小体操第一套：“读拼音字母操”瘦脸

　　王蓓的下巴有棱有角，是许多女生羡慕的偏西方人的瓜子脸。她说其实以前她的脸有点圆，后来每天坚持做“读拼音字母操”，慢慢地脸形改善了。“读拼音字母操”就是张大嘴尽力去读a、i、o、u这四个拼音字母。王蓓说她每当闲下来时，都会最夸张地念这四个字母(比如念o时，会尽量让嘴成O形)。每念一个字母要延续10秒，然后再换念下一个。据说她刚开始时是早上和晚上做这个小体操，一个月后就成习惯了，有空时就会念它们。

　　这个小体操每次花费的时间很少，随时随地可以开展，王蓓坚持了几年，她觉得要坚持相当长一段时间之后，才会感觉到效果。

　　小体操第二套：“化整为零小操”美体塑形

　　在等电梯时，她把脚站成内八字形，或者抬起脚尖蹬腿后跟，这样可以锻炼小腿和提臀。

　　在家看电视时，她会做抬腿运动，把腿绷直抬成与地面成30度角，左右腿交换，做10分钟。

　　每天上班刚到办公室，她会先站一会儿，5-10分钟后才坐下。因为，她坚信：为了防止臀部和腿部不走样，在任何运动之后，都不能马上坐下。

　　小体操第三套：“手指按摩脸部操”抗皱

　　王蓓说，这套抗皱操是她借鉴许多杂志、网络上推荐的做法，并结合自己的感觉设计的，很简单，所以容易坚持，自己每天早晚各做一次。

　　第一步：用食指指腹从鼻子两旁往上推到眉心，再推下来，上下为一个节拍，反复10个节拍。

　　第二步：用食指腹沿上眼眶往外推到眼角，重复10次；再沿下眼眶往外推，直到点击太阳穴，也重复10次。

　　第三步：先把掌心磨擦热，然后用掌心按住颧骨部位，左手是顺时针，右手是逆时针，按摩30次。

　　此外，防皱还要使用辅助手段：冷热水洗脸。王蓓说，她每天早上先用热水洗脸，轻轻拍打半分钟左右，然后换上一盆冷水，把脸泡在盆里(有点像练闭气)，10-20秒后抬头换气，反复三四次。这样做是为了增强脸部皮肤的弹性。