浅谈当红影星健美之道

本篇每日健康介绍浅谈当红影星健美之道。
　　演艺圈是所有行业中俊男美女最多的一行，不过倘以为有了上帝赋予的天生丽质，便可以随意"挥霍"，那就大错特错了。 

　　戏妆的侵蚀、水银灯的烤灼，无规律的生活和工作节奏，常常使得这些靠吃青春饭的明星们比普通人更容易老去，而丢掉骄人的容颜和匀称的身材又意味着丢掉饭碗，失去生存的资本。因此如何养颜健美，如何永葆青春，便成了这些"上帝的宠儿"们无时无刻不魂牵梦绕的头等大事。好在工夫不负有心人，经过苦心钻研和百般琢磨，他们似乎也各自拥有了一套行之有效的健美方法。 

　　著名影星任达华一向自诩为"男人中的男人"，对自己的阳刚体魄深具信心。当别人问起他的写真集中展示的强壮体魄是如何得来时，他说："构思写真集一年多来，我吃了3000多个鸡蛋、1000多个苹果，所以我的皮肤才这么漂亮，粉都不用擦就能上镜头。"他提供的养生食谱是这样：早餐吃3个蛋白、1个苹果；中午吃2个 蛋白、蔬菜和鱼、1个苹果；晚餐吃得少，3个蛋白、1个苹果、黄豆罐头。同时一天吃2个桔子，但不吃糖。任达华即将出一本如何在家里和办公室随时随地做简易运动的书，他先提供一招--晨起刷牙时拾起一条腿，晚上就寝前再抬起另一条腿刷牙，这么做的用意在于让臀部的肌肉收紧，臀型会更好看些。 

　　迅速窜红的女星舒淇，今年才23岁；友人眼中的她年轻洒脱，个性开朗，没有什么想不开的事，而这正是她维持美好体态的秘诀。她最爱喝"妈妈炖的鸡汤"，并认为这是传统的融人母亲爱心的鸡汤，是美颜美容最有效的良方。对舒淇来说：任何食谱中汤汤水水都是她的最爱。她认为，汤水有益于养颜。她说："从小家里总备有各式水果，以水果代替零食，也对皮肤和身体有好处，可以促进新陈代谢。"舒淇没有定期运动的习惯，但她最有心得的两项运动是游泳（尤其是仰泳、蛙泳)和仰卧起坐，这对于维持美妙的体态绝对有好处。舒淇同时提醒爱美的女士："千万不要吃宵夜，以免下半身'失控'。" 

　　从东瀛演艺界打回港台娱乐圈的徐若宣，对于保养皮肤、维持可人的身段很有一套经验，她有一个曾在日本学美容且目前从事美容行业的母亲，这一点她可谓"得天独厚"。徐若宣还认为，不时补充水可以滋润皮扶。此外，如果体型略有失控，她还会运用母亲教她的方法，如吃凉菜去火等。她也服用一种促进热量新陈代射的口服液，据说也是"功效非凡"。就运动方式而言，徐若宣与舒淇有着"英雄所见略同的心得，她认为，游泳，尤其是仰泳最值得推荐给所有爱美的女士，因为仰泳有提臀的作用，能让臀型更美丽。 

　　此外，每天8小时以上的充足睡眠，以及睡前以木瓜精酵素清洁脸上皮肤，固定让妈妈为她做面膜等，都是她的美容秘方
　　台湾电视新星陈秀丽觉得自己在众人眼中，身材属于中等。通常，艺人在屏幕上看起来会稍微胖一些（电视荧光屏的弧度会把影像拉宽点），因此真人必需瘦一点。陈秀丽常感叹说，她的身材在一般人跟里只算中等和普通，不知为什么到镜头前，就自然会有多余的肉？常常得为拍戏忙得没日没夜的陈秀丽，保持身材的秘方就是少吃零食，而当她发觉体重"直线上升"时，就会尽量不要吃太饱或把两餐当一餐来吃。陈秀丽的体重有个怪现象，人家拍戏熬得瘦巴巴，她却刚好相反，拍戏时最容易胖。"没拍戏在家里，懒得出去买来吃，通常一个苹果就解决一餐。相反，工作时，一跟工作人员准时吃饭，就容易长胖。"陈秀丽说。"七分饱、常常跑"是她的减肥座右铭。平时，她会约一两个好友一起到碧山公园跑步，或去健身室锻炼。"锻炼是可以，但女孩子不可以练得太壮，否则会很难看的。" 

　　38岁的刘德华，为什么看起来不老呢？答案就是"天天上健身房练肌肉"。刘德华平日喜欢上健身房练扩胸、做仰卧起坐，除了随时保持最佳本能和身材外，运动还有助于减轻他的心理压力。刘德华透露说，三围中他最得意的就是腰。 

　　著名歌星许茹芸也给自己规定了运动时间表，其中有一点与众不司--下午跑步，一个星期四次，一次两小时。她说："当然啊！我要让自己有个很好的身材嘛，然后气再练足一点。到现在为止，已经运动了三个月，效果蛮好。"许茹芸还特地请了个健身教练，一般的训练包括游泳和到健身房举重。"在运动完之后我会吃一些营养补品，以便隔天不会全身酸痛。"许茹芸坦言自己是那种"稍不注意便会发胖"的类型，除非不得已，不然她对饮食非常讲究，决不多吃乱吃。 　 

　　享有"黑色旋风"美誉的资深歌星苏芮表示，运动是日常生活中很重要的环节："我做那种比较安稳的运动。因为公众人物嘛，我比较少到外面的健身房。都是在家里做一些摇摆机，我觉得摇摆机比较平稳。"苏芮认为，"运动量应该是以年龄来分，像我，就应该做我这个年龄的运动。要多走、多动，当然也不能太激动。不可能让我还跟年轻人一样去举重，不是说我已不年轻，我觉得年龄不是最大的问题，而是你如何保持自己的活力和健康，心境也很重要。"苏芮觉得要在心态上让自己感到健美。 青春影星关咏荷保持身形的．方法是洗肠--10分钟内喝完加入海盐的开水，排毒洗肠的同时也能保持纤体、令皮肤处于良好状态。 

　　有时关咏荷回想来觉得自己也有因一时嘴馋，引得要花很多时间及金钱作补救的时候，但实在不值得，所以从此对零食说"拜拜"。 

　　女性最易长肥肉的部位在背部、腰腹部和大腿，所以平时健身时她着重这些部位，方法根据自己的条件，采取体育健身和仪器健身。平常工作繁忙，但关咏荷一有空便去打羽毛球或做其他球类运动，许多活动需要找同伴，凡遇找不到同伴时，她便上美容院做全身纤体及按摩。