利用睡眠时间可以轻松燃脂

　　你知道吗，即使是在睡眠中，我们的身体仍在静静的活动着。在这个季节，让自己的体质变得更容易在睡眠中燃烧能量，如何办到呢？我这就来告诉你－－－

　　懒人减肥秘诀--睡前三小时前结束晚饭，多做燃脂按摩、减肥操、瘦身沐浴法。

　　睡眠中燃烧的能量一般是400卡路里。

　　人即使是躺着，心脏一样在跳动、血液照常在循环、呼吸并未停止、体温维持正常、内脏也持续在动作着。

　　人类维持这样一个体内稳定生理环境(homeostasis，即恒常性)所需要的最低限度能量，称为基础代谢。睡觉时所需的基础代谢能量，如果没有食物来供给，就靠着储存在肌肉内的肝糖，以及燃烧脂肪来补充。

　　基础代谢量虽然会随着年龄和每天的活动量而异，一个20岁、活动量大的年轻女性，一天的基础代谢约有1200千卡，如果一天睡眠8小时，则睡眠所占的基础代谢大概是400千卡。

　　睡眠中会分泌成长荷尔蒙和与代谢有关的荷尔蒙，我们晚上睡觉时，前半段睡眠分泌的是成长荷尔蒙，以及和肌肤、头发、伤口修复等蛋白质再生有关的荷尔蒙，现在你就可以明白睡“美容觉”为何如此地重要了。