睡眠不好让人胖

本篇每日健康介绍睡眠不好让人胖。美国科学家最新研究显示，中年男子的“啤酒肚”与睡眠质量有着直接关系。

　　美国芝加哥大学的研究报告指出：男性随着年龄的增长，睡眠中的深度睡眠时间越来越少，进而影响生长激素的分泌，使男性身体发胖，而且年龄越大，这种影响也越大。对此，美国专家考特博士和她的研究小组在1985～1999年，曾对149名年龄在16～83岁的健康男性进行了相关研究，结果发现，25岁以下的男性深度睡眠约占晚上睡眠总时间的20％；25～35岁的男性降低到12％；35岁以上的男性深度睡眠时间不到5％；年过45岁后男性几乎完全丧失了深度睡眠的能力；年过50岁者睡眠时间每10年会减少半小时。

　　生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时也会加速体内脂肪燃烧，人到30岁以后生长激素的分泌会迅速下降，所以越是接近中老年，人的体态就越容易臃肿变形。有效地增加深度睡眠时间，生长激素的分泌就会增加。

　　基于导致身体发胖的主要原因之一是体内生长激素分泌不足这种论点，睡眠瘦身法已经在日本掀起浪潮。美国学者首先发现在入睡前补充复合氨基酸，可以促进成年人生长激素的分泌，从而快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中恢复窈窕身姿。