生理时钟减重法(二)

本篇每日健康介绍生理时钟减重法(二)。三、冬天是减肥最好的季节

　　冬天由于较冷而会想吃热食保暖，或者想吃较辣的口胃，由于辣的食物较易刺激食欲；体温偏低，致代谢减慢；赖床，睡眠时代谢低；不想外出，户外活动少致运动量降低；另就主观而言，衣服包装可遮丑，较不会注意体重变化，综上而言，似乎冬天是较易发胖的季节，然而实际上却非如此。

　　冬天由于外在环境由于较冷，确实不利于减肥，但我们使用的生理时钟减重法系利用制约反射的原理，让我们逐一克服减肥的障碍，例如在饮食方面，因为冷会想吃热食，会建议喝热开水或热茶，即非甜、非浓汤类；在口胃方面不要吃太辣；在运动方面，要克服对运动的心理障碍，即原来对运动的定义是很耗氧、训练肌力或很喘，我们要求的运动则是能自由交谈为原则，不需另拨时间，不需选择场地，因为我们的要求只要能提升代谢，有助减肥即可，而唯一的要求是在量的控管上，所谓量的则是要求是维持一天1小时运动，分三段，即早上、下午及晚上，内容为散步(逛街)、爬楼梯、摇呼拉圈、仰卧起佳、暖身…等，若运动太过剧烈，其体内脂肥也来不及燃烧(燃烧须42个步骤)，只会燃烧卡路里部分罢了。

　　至于如何提升代谢率，人体就像机械，机械需要温机，如心跳从72下跳至90、100下，剧烈运动心跳增至120以上，这就是增加代谢率，因为心跳快，血液流动亦加快，致体温上升，如此身体代谢率上升，温机的好处是不会冷，不会冷就比较想动，代谢就会提升，代谢提升也就不会冷，这就是一个生理循环，生理循环增加，脂肪燃烧就会增加，故就生理时钟减重法来说，冬天其实是一个很好的减肥时机。

　　四、生理时钟减重法之疗效

　　有医院推出鸡尾酒处方来协助生理时钟的疗程，鸡尾酒处方仅是我们推出生理时钟减重法的工具之一，若客户只吃一个星期，生理时钟没有显现的话，又可能会再胖回来，所以市面上任何再好的鸡尾酒处方仅是生理时钟减重法的工具而已，也就是说进行生理时钟减重法时会先使用鸡尾酒的处方将病人的体重先降下来，但是在降的过程中我们会加上生理时钟的行为治疗，才能确保不再复胖。

　　所以行为治疗为心理治疗的一种，也就是条件制约，制约反射动作，制约反射动作系不经大脑思考，而是由脊椎直接下达运动神经，意即原来胰岛素的分泌须经由大脑下视丘距离较长的循环系统，而制约反射就是胰岛素时间到的时候就会自动分泌少量，刚开始分泌时是经由大脑反应，之后就是要吃饭时分泌一点点，所谓行为治疗就是同样的动作反覆做了以后就会习惯成自然。

经由生理时钟减重法将个人生理时钟调整完成后，尔后只须进食少量，病人主观上就会饱了，亦即感觉胃缩小了，主要系生理时钟习惯消耗血糖的量已较以往减少，胰岛素分泌也随之减少，故食量较以往减少也会有饱足感，也不会感觉饥饿，也就是感觉胃缩小了。所谓制约反射就是从有意识的控制变成无意织反射，例如眼睛看到红灯，脚会踩刹车。

　　而在心理层面讨论，信心建立很重要，如喝水也会胖(可能是汽水)；一天只吃一顿也会胖，系因经过4-6小时后，吃再多也还是会饿，因为吃多迫使身体分泌更多胰岛素，但需要的还是那么少，使得4-6小时其他东西还是储存起来了，然其他时间肚子饿的时候，却不是瘦到你想瘦的地方，而且一天一顿因为饿的时间太长，由于饿的时候刚开始不会燃烧脂肪，而是燃烧甘糖或是肌肉组织(蛋白质)，肌肉及甘糖组织燃烧掉后无法补回，所以为什么有些人会手臂愈来愈粗，系因肌肉不见了，肥肉愈来愈多，所以胖的人都是胖在肥肉；另外暴饮暴食的人由于饮食并不规律，但是过量分泌胰岛素出来，导致借吃东西来满足其欲望，而愈易增胖。

　　五、生理时钟减重法的安全性

　　生理时钟减重法主要告诉你，吃药的目的是希望以后不要再吃药也会瘦。使用处方系以天然材料为主，会事先为病人做好身体检查，纠正身体的问题，再进入减重疗程。伊法莲诊所利用生理时钟减重法历时四年，就诊病人逾5万人，有半年由120公斤降至50公斤，平均说来二个月内可成功减掉10公斤重量，且复胖比率极微，此亦为生理时钟减重法之一大特色。