哑铃平举美化肩部（图）

　　
　　浑圆的肩部是女人性感的法宝。它会让你拥有更加完美的正面、侧面曲线，现在向你介绍3个简单易行的健身动作，经常锻炼，就能让你的肩部线条更加迷人。

　　这3个动作很类似，分别是：哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃俯身侧平举。

　　哑铃侧平举：站立，双手垂在体侧、持2—8磅重的小哑铃，匀速将双臂向两侧抬起至几乎与肩同高（手臂与身体的夹角接近90度），暂停，然后缓缓下放。哑铃前平举的起始姿势同上，只不过向前上抬双臂。哑铃俯身侧平举则需要俯下上身，两臂向两侧张开至与地面平行。

　　以上3个动作，可以按顺序每个动作训练2组，每组12—15次。它们能分别锻炼肩部的前、中、后三部分肌肉，促使血液携带更多的营养“奔赴”肩部，对肩部的塑型和健康都有好处。